Les céphalées de tension sont des maux de tête très communs qui peuvent affecter pratiquement tout le monde à un moment donné. Elles sont parfois appelées maux de tête de tension ou maux de tête musculaires. Les céphalées de tension sont généralement décrites comme des maux de tête à pression légère à modérée qui s’étendent autour de la tête et s’accompagnent souvent d’une sensation de pression ou de serrement. Les céphalées de tension sont généralement bénignes et peuvent être gérées avec de simples traitements présentés dans cet article.
Les causes des céphalées de tension
Les causes exactes des céphalées de tension sont encore inconnues, mais il est généralement admis que le stress est un facteur important. Les céphalées de tension sont souvent associées à des conditions telles que le stress, l’anxiété, la dépression, le manque de sommeil et une mauvaise posture. Ces facteurs peuvent contribuer à la tension musculaire autour de la tête et du cou, ce qui peut entraîner des maux de tête.
D’autres facteurs peuvent également contribuer aux céphalées de tension, notamment une mauvaise alimentation, un manque d’exercice et une consommation excessive de caféine ou d’alcool. Les allergies et le tabagisme peuvent également être des facteurs de risque. Les femmes sont plus susceptibles de souffrir de céphalées de tension que les hommes.
Les traitements des céphalées de tension
Le traitement des céphalées de tension commence par des médicaments en vente libre tels que :
- l’acétaminophène,
- l’ibuprofène,
- et le naproxène.
Ces médicaments peuvent aider à soulager la douleur et peuvent être pris selon les doses recommandées sur l’étiquette. Si ces médicaments en vente libre ne sont pas suffisants pour soulager la douleur, des médicaments plus puissants peuvent être prescrits par un médecin.
Les médicaments prescrits pour le traitement des céphalées de tension peuvent inclure des analgésiques opioïdes, des médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) tels que l’ibuprofène et le naproxène, et des médicaments à base de triptans. Les analgésiques opioïdes doivent être pris avec précaution car ils peuvent être très puissants et peuvent entraîner des effets secondaires graves. Les médicaments à base de triptans sont généralement les plus efficaces pour soulager la douleur et peuvent être pris selon les doses recommandées par votre médecin.
L’une des meilleures façons de soulager les céphalées de tension est de se détendre. Prendre un bain chaud, faire des exercices de relaxation et prendre du temps pour se reposer peuvent aider à réduire la tension musculaire et à soulager la douleur. D’autres remèdes naturels comprennent l’utilisation de thérapies alternatives telles que l’acupuncture, la thérapie physique et la méditation. Ces traitements peuvent aider à réduire la douleur et à prévenir les maux de tête à l’avenir.
Une autre façon de soulager les céphalées de tension est de s’assurer que vous avez une bonne posture. Assurez-vous de vous asseoir et de vous tenir droit pour éviter de tirer ou de serrer vos muscles du cou et des épaules. Vous devriez également essayer de vous étirer régulièrement pour aider à maintenir une bonne posture et à réduire la tension musculaire.
Enfin, manger sainement peut également aider à soulager les céphalées de tension. Les aliments riches en vitamines et minéraux, en antioxydants et en acides gras oméga-3 sont particulièrement bons pour la santé et peuvent aider à réduire la douleur et à prévenir les maux de tête. Les aliments à éviter comprennent ceux qui sont riches en sel, en sucre et en graisses saturées.